Dehidracija se pojavi, ko telo nima dovolj vode ali tekočine, da bi lahko opravljalo svoje normalne funkcije. Povprečen človek spije do 2 litra vode na dan. Pomembno je ostati hidriran čez dan, še posebej v vročem vremenu ali vadbi. Če ne pijete dovolj vode ali drugih tekočin, lahko pride do dehidracije in povzroči pogoste simptome, kot so driska, bruhanje, vročina ali prekomerno potenje. Vsakdo lahko postane dehidriran, vendar so najbolj ogroženi majhni otroci, starejši odrasli in ljudje s kroničnimi boleznimi. Najvarnejši pristop je preprečevanje dehidracije na prvem mestu. Ohranjanje vnosa tekočine čez dan, v vročem vremenu, med vadbo ali v bolniških dneh je ključnega pomena.

 

Simptomi

Znaki in simptomi dehidracije lahko vključujejo:

  • Suha, lepljiva usta
  • Utrujenost
  • Žeja
  • Majhno uriniranje
  • Suha koža
  • Omotičnost in omedlevica
  • Glavobol
  • Zaprtje
  • V težjih primerih demenca ali nezavest

 

Vzroki

Do dehidracije pride, ko telo ne dobi dovolj vode ali drugih tekočin za pravilno delovanje. To je lahko posledica različnih vzrokov, kot so slabo počutje, zaposlenost in pozabi piti tekočino, nimate dostopa do varne pitne vode med potovanjem, driska ali bruhanje, znojenje, pogosto hodite v kopalnico na uriniranje, sladkorna bolezen ali različne kože okužbe. Pomembno je ostati hidriran ves dan, da se prepreči dehidracija že zgodaj, preden lahko pride do hudih simptomov.

 

Dejavniki tveganja

Vsakdo lahko postane dehidriran, če izgubi preveč tekočine. Nekateri posamezniki z večjim tveganjem vključujejo:

  • Dojenčki in otroci: Majhna telesna teža in velika količina vode in elektrolitov
  • Starejši odrasli: invalidi, zanemarjanje ali spremembe odziva
  • Posamezniki s kroničnimi boleznimi: nenadzorovane ali nezdravljene bolezni
  • Vzdržljivostni športniki: vroči in vlažni pogoji med treningi in turnirji
  • Ljudje, ki živijo na visoki nadmorski višini: Sprememba ravni kisika v krvi
  • Ljudje, ki delajo ali telovadijo v vročem, vlažnem vremenu

 

Zapleti

Zapleti, ki bi lahko nastali zaradi dehidracije, lahko vključujejo naslednje:

  • Poškodba toplote: toplotna izčrpanost ali vročina
  • Otekanje možganov: vnetje in ruptura možganskih celic
  • Krči: neprostovoljno krčenje mišic
  • Šok z nizko količino krvi: padec krvnega tlaka in padec kisika v telesu
  • Odpoved ledvic, komo ali smrt