Teni\u0161ki komolec, znan tudi kot lateralni epikondilitis, je bole\u010de stanje, ki se pojavi zaradi prekomerne uporabe mi\u0161ic in tetiv podlakti, v bli\u017eini komol\u010dnega sklepa.<\/p>\n
Posamezniki, ki trpijo zaradi tega stanja so obi\u010dajno vodovodarji, slikarji, mizarji in mesarji, katerih opravila so odvisna od ponavljajo\u010dih se gibov roke.<\/p>\n
Bole\u010dina zaradi teni\u0161kega komolca se lahko pojavi med dvigovanjem ali upogibanjem roke, prijemanjem majhnih predmetov ali zvijanjem podlakti, kot npr. Zasuk kljuke od vrat.<\/p>\n
Mo\u017enosti zdravljenja teni\u0161kega komolca obi\u010dajno vklju\u010dujejo po\u010ditek in jemanje zdravil brez recepta za laj\u0161anje simptomov, povezanih s teni\u0161kim komolcem. V te\u017ejih primerih se lahko priporo\u010di operativni poseg.<\/p>\n
<\/p>\n
Pogost simptom teni\u0161kega komolca je bole\u010dina, ki izvira iz z zunanje strani komolca in se \u0161iri v podlaket in zapestje. Bole\u010dina in \u0161ibkost lahko povzro\u010data te\u017eave pri:<\/p>\n
Teni\u0161ki komolec nastane zaradi prekomerne uporabe mi\u0161ic, ki so pritrjene na komolec in se uporabljajo za izravnavo zapestja. Ponavljajo\u010di se gibi in obremenitev tkiva lahko povzro\u010dijo drobne raztrganine in vnetja v bli\u017eini ko\u0161\u010dene bule na zunanji strani komolca.<\/p>\n
Kot \u017ee ime pove, lahko teni\u0161ki komolec povzro\u010di igranje tenisa, ki vklju\u010duje pogoste ponavljajo\u010de se gibe rok. Drugi pogosti gibi roke, ki lahko povzro\u010dijo teni\u0161ki komolec, vklju\u010dujejo:<\/p>\n
<\/p>\n
Nekaj \u200b\u200bdejavnikov, ki lahko pove\u010dajo tveganje za razvoj teni\u0161kega komolca, vklju\u010duje naslednje:<\/p>\n
<\/p>\n
Mo\u017een zaplet, ki lahko nastane zaradi teni\u0161kega komolca, ki ga ne zdravimo, je kroni\u010dna bole\u010dina v roki. To lahko ote\u017euje dviganje ali oprijem predmetov, kar lahko povzro\u010di nepravilno celjenje.<\/p>\n
<\/p>\n
Teni\u0161ki komolec se pogosto izbolj\u0161a brez potrebe po zdravljenju.<\/p>\n
V blagih primerih teni\u0161kega komolca lahko prevzemanje protibole\u010dinskih zdravil in ukrepi samooskrbe, kot je zaledenitev prizadetega obmo\u010dja, izogibanje kakr\u0161ni koli dejavnosti, ki povzro\u010da bole\u010dino, in vaje za raztezanje lahko posamezniku pomagajo, da si povrne mi\u0161i\u010dno funkcijo.<\/p>\n
V te\u017ejih primerih teni\u0161kega komolca lahko mo\u017enosti zdravljenja vklju\u010dujejo:<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Preventiva<\/p>\n
\u010ceprav ni nobenega varnega na\u010dina prepre\u010devanja pojava teni\u0161kega komolca, nekaj priporo\u010dil, ki lahko pomagajo zmanj\u0161ati stres na roki, vklju\u010duje:<\/p>\n
Uporaba primerne opreme pri \u0161portu ali na delovnem mestu<\/p>\n
Izogibajte se tesnemu prijemanju in prekomerni uporabi zapestja<\/p>\n
Odmori po dalj\u0161ih gibih roke<\/p>\n
Delajte raztezne vaje, ki pomagajo pri izgradnji mi\u0161i\u010dne mo\u010di in delovanja<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"template":"","yoast_head":"\n