Gr\u010devi u mi\u0161i\u0107ima su iznenadne i nekontrolisane mi\u0161i\u0107ne kontrakcije.\u00a0 Iako su mi\u0161i\u0107ne kontrakcije obi\u010dno bezopasne, one mogu da izazovu jaku bol i da zaustave funkciju mi\u0161i\u0107a u kome se javljaju. Mi\u0161i\u0107ni gr\u010devi mogu da se jave i nakon dugog i napornog ve\u017ebanja, naro\u010dito ukoliko je visoka spoljna temperatura, ili zbog nekih zdravstvenih stanja i lekova. Gr\u010devi u mi\u0161i\u0107ima se obi\u010dno lako uklanjaju negom u ku\u0107noj varijanti.<\/p>\n
<\/p>\n
U najve\u0107em broju slu\u010dajeva, mi\u0161i\u0107ni gr\u010devi javljaju se u nogama, ili ta\u010dnije u listu noge. Osim iznenadnog i o\u0161trog bola, osoba kod koje se javio gr\u010d mo\u017ee da oseti i tvrdu kvrgu ispod ko\u017ee na mi\u0161i\u0107u gde se gr\u010d javio.<\/p>\n
Mi\u0161i\u0107ni gr\u010devi nisu obi\u010dno toliko ozbiljni da bi se le\u010dili uz medicinsku pomo\u0107. Naj\u010de\u0161\u0107e nestaju sami od sebe. Me\u0111utim, oni se moraju medicinski zbrinuti ukoliko:<\/p>\n
Izazivaju jaku nelagodu<\/p>\n
Dolazi do njihove \u010deste pojave<\/p>\n
ih prati crvenilo i otoko ili druge promene na ko\u017ei<\/p>\n
ih prati slabost mi\u0161i\u0107a<\/p>\n
ne dolazi do pobolj\u0161anja nakon ku\u0107nog le\u010denja<\/p>\n
Nisu rezultat te\u0161kog i napornog treninga ili rada<\/p>\n
<\/p>\n
Mi\u0161i\u0107ni gr\u010devi mogu da se jave zbog:<\/p>\n
Dehidratacije<\/p>\n
Pretarane upotrebe mi\u0161i\u0107a i njihovog zamora<\/p>\n
Mi\u0161i\u0107nog naprezanja<\/p>\n
Predugog stajanja u jednom polo\u017eaju<\/p>\n
Me\u0111utim, ta\u010dan razlog za\u0161to se mi\u0161i\u0107ni gr\u010devi javljaju nije poznat.<\/p>\n
Nekad se oni mogu javiti i zbog nekog postoje\u0107eg zdravstvenog stanja ili problema, poput:<\/p>\n
Neadekvatnog snabdevanja krvlju donjih ekstremiteta tokom ve\u017ebanja<\/p>\n
Kompresije spinalnih nerava koji dovodi do bola, a koji se pogor\u0161ava usled dugog hodanja<\/p>\n
Nedostatak mineral poput kalijuma, kalcijuma ili magnezijuma<\/p>\n
<\/p>\n
Faktori rizika od pojave mi\u0161i\u0107nog gr\u010da javlja se kada je osoba:<\/p>\n
Starija; kod starijih osoba dolazi do gubitka mi\u0161i\u0107ne mase i mo\u017ee do\u0107i do preteranog stresa ili upotrebe u preostaloj mi\u0161i\u0107noj masi<\/p>\n
Dehidrirana; naro\u010dito kod sportista koji se bave sportovima tokom letnjih perioda<\/p>\n
U drugom stanju; gr\u0107evi u mi\u0161i\u0107ima su \u010desti kod trudnica<\/p>\n
Pogo\u0111ena i nekim drugim zdravstvenim stanjem poput: dijabetesa, poreme\u0107aja nervnog sistema, jetre ili tiroidne \u017elezde.<\/p>\n
<\/p>\n
Le\u010denje gr\u010deva u mi\u0161i\u0107ima obi\u010dno se mo\u017ee sprovesti kod ku\u0107e. Osoba kod koje se gr\u010devi jave trebalo bi da:<\/p>\n
Odradi ve\u017ebe istezanja koje \u0107e pomo\u0107i time \u0161to \u0107e smanjiti mogu\u0107nost nastanka mi\u0161i\u0107nog gr\u010da<\/p>\n
Pije dovoljno vode<\/p>\n
Uzima vitamine B kompleksa (nije potpuno potvr\u0111en u\u010dinak)<\/p>\n
Masira pogo\u0111eni mi\u0161i\u0107<\/p>\n
Stavi toplu oblogu na obolelo mesto<\/p>\n
se okupa u toploj kupki<\/p>\n
stavi paketi\u0107 leda na obolelo mesto kako bi se ubla\u017eila bol<\/p>\n
<\/p>\n
Kako bi se spre\u010dili gr\u010devi u mi\u0161i\u0107ima osoba bi trebalo da:<\/p>\n
Dobro istegne mi\u0161i\u0107e pre i nakon njihove dugotrajne upotrebe<\/p>\n
Pije dovoljno vode tokom dana kako ne bi do\u0161lo do dehidratacije;<\/p>\n
*Koliko vode svaki dan treba da se unosi u organizam zavisi od pola, na\u010dina ishrane, stepena aktivnosti tokom dana, vremenskih prilika, op\u0161teg zdravstvenog stanja, starosne dobi, lekova koji se uzimaju. Va\u017eno je piti dosta te\u010dnosti jer ona poma\u017ee mi\u0161i\u0107ima da se kontrahuju i opu\u0161taju, a mi\u0161i\u0107ne \u0107elije su tom prilikom dobro hidrirane, pa ne dolazi do njihove iritacije. Svako bi trebalo da ima naviku da unosi dovoljno vode, kako pre aktivnosti, tako i posle njih.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"template":"","yoast_head":"\n