Sforăitul

 

Sforăitul este sunetul făcut de către o persoană a cărei respirație este obstrucționată în timpul somnului. Sunetul este cauzat de către țesuturi în partea de sus a căilor aeriene, unde se produc vibrațiile. Sforăitul este des întâlnit, în special în rândul persoanelor în vârstă și persoanele care sunt supraponderale.

Atunci când este sever, sforăitul poate provoca treziri frecvente pe timp de noapte și somnolență în timpul zilei. Poate perturba somnul partenerului, dar, de asemenea, să fie un semn al unei tulburări de somn grave numite "apnee de somn".

 

Simptome

În funcție de cauza sforăitului, simptomele pot include:

  • somnoleță excesivă în timpul zilei
  • zgomot în timpul somnului
  • somn agitat
  • dificultăți de concentrare
  • durere de gât
  • sufocare în timpul nopții
  • tensiune arterială crescută
  • dureri în piept pe timp de noapte

 

Cauze

Mai mulți factori, cum ar fi anatomia gurii și a sinusurilor, consumul de alcool, alergii, răceala și greutatea, pot duce la sforăit.

Următoarele condiții pot afecta căile respiratorii și cauzează sforăitul:

  • Anatomai cavității bucale. Având un palat mic, gros și moale, poate îngusta căile respiratorii. Oamenii care sunt supraponderali pot avea țesuturi suplimentare în partea din spate a gâtului lor, care ar putea îngusta căile respiratorii.
  • Consumul de alcool. Consumul excesiv de alcool înainte de culcare relaxează mușchii gâtului și scade apărarea naturală a organismului împotriva obstrucția căilor respiratorii.
  • Probleme nazale. Congestia nazală cronică sau un perete despărțitor strâmb între nări (sept nazal deviat) pot contribui la sforăit.
  • Apnee de somn. Sforăitul, de asemenea, poate fi asociat cu apnee obstructivă de somn. În această stare gravă, țesuturile gâtului blochează parțial sau complet căile respiratorii, împiedicând respirația.

 

Factori de risc

Factorii de risc care pot contribui la sforăit includ:

  • A fi supraponderal.
  • Având o cale respiratorie îngustă.
  • Consumul de alcool etilic.
  • Având probleme nazale.
  • Avand un istoric familial de sforăit sau de apnee obstructivă de somn.

 

Complicaţiile

Lipsa de somn afectează activitățile dumneavoastră de zi cu zi și provoacă simptome precum:

  • memorie slabă și de concentrare
  • dureri de cap (în special dimineața)
  • iritabilitate și un temperament scurt
  • anxietate
  • depresiune
  • lipsa de interes pentru sex

 

Profilaxie

  • Mănâncă cu atenție, fă exerciții, rămâi la o greutate sănătoasă.
  • A se evita consumul de alcool și medicamente care pot încetini respirația, cum ar fi somnifere și tranchilizante.
  • Du-te la culcare, la aceeași oră, în fiecare noapte și odihnește-te bine.
  • Dormi pe partea ta, nu pe spate. Dormit pe spate poate creste sforăitului.
  • Renunță la fumat. Acest lucru reduce inflamația și inflamarea căilor respiratorii, ceea ce poate contribui la îngustarea căilor aeriene.
  • Ridica capul patului cu 10-15 cm. Dormitul într-o poziție ușor înclinată poate împiedica limba să ajungă spre partea posterioarî a gâtului și poate contribui la formarea unei căi respiratorii blocate sau îngustate.