Î: Doamnă Doctor, ce exerciții trebuie să fac pentru încălzire înainte de jocul săptămânal de fotbal?
R: Dragă Utilizator, există trei exerciții de bază pe care ar trebui să le faceți: alergând puțin (20 de minute), urmată de o serie de exerciții de mobilizare și extenuare în comun, în special pentru membrele inferioare, și în final o serie de exerciții de întărire musculară pentru picioare. Întreaga rutină trebuie efectuată de două ori pe săptămână timp de 50/60 de minute. Rețineți că este întotdeauna este bine să vă încălziți înainte de a juca un joc. Toate cele bune.
