Bolečine v križu

Bolečine v križu vključujejo bolečine v spodnjem delu hrbta, bolečine v križu, bolečine v zgornjem delu hrbta ali bolečine v križu z išiasom. Lahko je posledica živčnih in mišičnih težav, degenerativne bolezni diska in artritisa.

Simptomi

Simptomi bolečine v hrbtu so:

Stalno bolečine ali togost kjerkoli vzdolž hrbtenice,

Ostre, lokalizirane bolečine v vratu, zgornjem delu hrbta ali spodnjem delu hrbta, zlasti po dvigovanju težkih predmetov ali drugih napornih aktivnostih,

Kronična bolečina v sredini ali spodnjem delu hrbta, še posebej po daljšem sedenju ali stojanju,

Bolečine v hrbtu, ki sevajo od spodnjega dela hrbta do zadnjice, po steni in v predelu meč in prstov,

Nezmožnost pokončne drže brez bolečin ali mišičnih krčev v spodnjem delu hrbta.

Vzroki

Najpogostejši vzroki za bolečine v hrbtu so:

Poškodba ali prekomerna uporaba,

Pritisk na živčne korenine pred stanji, kot so hernija diska ali hrbtenična stenoza,

Osteoartritis, ki ga običajno povzroči staranje.

Dejavniki tveganja

Naslednji dejavniki lahko povečajo tveganje za bolečine v hrbtu. Nekaterih od njih ni mogoče nadzorovati, kot so staranje, moški spol, nosečnost, družinsko anamnezo bolečine v hrbtu, težave s hrbtenico, ki je prisotna že od rojstva (prirojena), in degenerativne bolezni hrbtenice, kot sta osteoporoza ali artritis. Lahko pa nadzorujemo:

Pomanjkanje telesne vadbe

Dolgo sedenje, dvigovanje ali vlečenje težkih predmetov, pogosto upogibanje ali zvijanje, težki fizični napori, ponavljajoči se gibi in izpostavljenost stalnim vibracijam, na primer pri vožnji

Kajenje.

Debelost

Biti veliko pod stresom

Imate težave z duševnim zdravjem, kot so depresija ali huda tesnoba

Imeti bolezen ali bolezen, ki povzroča kronični kašelj

Naslednje dejavnosti lahko povečajo tveganje za bolečino v hrbtu:

Tek

Smučanje in deskanje na snegu

Sankanje, športi na snegu

Športi, ki zahtevajo silovito zvijanje, na primer gimnastika in rokoborba

Delovne aktivnosti, ki zahtevajo večkratno dvigovanje, upogibanje ali zvijanje hrbta

Zapleti

V nekaterih primerih lahko kronična ali huda bolečina v hrbtu povzroči zaplete. Povzroči lahko invalidnost, ki je najpogostejši razlog za bolniške odsotnosti. Bolečine v hrbtu omejujejo gibljivost in obseg gibanja, potrebnega za stoječe, upogibanje in sedenje.

Če je bolečina v hrbtu posledica zdrsenega ali herniranega diska, lahko to draži, stisne in poškoduje hrbtenični živec, ko gre skozi živčni kanal med vretenci, zapleti pa vključujejo šibkost in otrplost v nogi in močne bolečine, ki potujejo s hrbta do noge na eni strani telesa zaradi išiasa.

Preprečevanje

Lahko storite nekaj, kar lahko pomaga preprečiti bolečino v hrbtu.  In lahko vas pripravijo na hitrejše okrevanje, če imate bolečine v križu.

Izvajati vaje za zdrav in močan hrbet

Preberite, kako varno dvigovati predmete, da zaščitite hrbet,

Razmislite o svoji drži, ali sedite ali stojite,

Izvajati vaje, ki ohranjajo hrbet zdrav in močan