Opredelitev

Stresni zlomi so zlomi kosti, ki jih povzroča ponavljajoči se stres. Ponavljajoči stres vključuje katero koli aktivnost, kot sta skakanje ali tek, ki vključuje prekomerno uporabo določenega področja telesa.

Stresni zlomi so najpogostejši v kosteh spodnjega dela noge in stopala in lahko nastanejo zaradi naravne uporabe kosti, ki je oslabljena zaradi stanja, kot je osteoporoza. Športniki so bolj nagnjeni k stresnim zlomom; vendar lahko vsak posameznik, ki prekomerno porabi določeno področje telesa ali začne nov fitnes, tvega, da bo doživel stresni zlom.

Možnosti zdravljenja stresnega zloma običajno vključujejo imobilizacijo prizadetega območja in po potrebi operacijo.

 

Simptomi

Pogosti simptomi stresnih zlomov vključujejo:

  • Bolečina, ki se ponavadi poslabša s časom ali med vadbo, hojo ali stajanjem
  • Občutljivost na prizadetem območju
  • Oteklina okoli prizadetega območja

 

Vzroki

Prvi vzrok stresnih zlomov je prekomerna uporaba, pri kateri se ponavljajoči stres na kosti na določenem predelu telesa. Če je sila prevelika za kosti stopal in spodnjih nog, potem v oslabljenih kosteh nastanejo drobne razpoke. Te razpoke napredujejo in postanejo stresni zlomi.

Preprosta sprememba aktivnosti lahko povzroči stresni zlom. Primeri vključujejo spremembo obutve, delovne naloge, povečanje telesne vadbe, razvoj določenega stanja, kot je osteoporoza in drugo.

Tveganje za nastanek stresnega zloma se poveča, če telo ne more absorbirati sil hoje, teka ali skakanja; ali če je kost pred oslabljenjem oslabljena. Kosti stopal, golenice, stegen in medenice so v največji nevarnosti zaradi stresnih zlomov.

 

Dejavniki tveganja

Nekaj ​​dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za stresne zlome, vključuje naslednje:

  • Če smo ženska z nenormalnimi ali pomanjkljivimi menstruacijami
  • Povečanje intenzivnosti, trajanja in pogostosti v fitnes programih
  • Sodelovanje v nekaterih športih, kot so tek, košarka, tenis ali gimnastika
  • Težave s stopali (ravna stopala ali visoki, togi loki)
  • Določena stanja, ki vključujejo oslabitev kosti (osteoporoza)

 

Zapleti

Najpogostejši zaplet, ki se pojavi pri stresnem zlomu, je nevezava. Nonunion je trajna odpoved celjenja zlomljene kosti. Drugi zapleti, ki se lahko pojavijo, lahko vključujejo:

  • Malunion: Zaceljena kost v nenormalnem položaju
  • Ponavljajoči se zlomi

 

Zdravljenje

Možnosti zdravljenja stresnih zlomov običajno vključujejo zmanjšanje bolečine in stresa na prizadetem območju, dokler ne pride do ozdravitve. Pri tem nam pomaga:

  • Protibolečinska sredstva za lajšanje bolečin: jemanje zdravil za lajšanje simptomov, povezanih s stresnimi zlomi
  • Imobilizacija prizadetega območja: nošenje pohodnega čevlja, naramnic ali uporaba ščetk za zmanjšanje stresa in zmanjšanje otekline
  • Kirurgija, če je potrebno, da se zagotovi pravilno celjenje stresnih zlomov

 

Preventiva

Nekaj ​​preventivnih ukrepov, ki lahko pomagajo zmanjšati stresne zlome, vključuje naslednje:

  • Vzdrževanje zdrave prehrane / pravilna prehrana (vnos kalcija)
  • Nosite primerno obutev za noge
  • Vsako novo aktivnost začenjajte počasi in malo po malo napredujte
  • V program telesne aktivnosti dodajte dejavnosti z majhnim vplivom, da se izognete ponavljajočim se gibom na določenem področju telesa