Dehidratacija se javlja kada telo nema dovoljno vode ili tečnosti za obavljanje normalnih funkcija. Prosečna osoba dnevno popije oko 3 četvrtine litre. Važno je biti hidriran tokom dana, posebno u vreme vrućina ili tokom vežbanja. Ukoliko se ne unosi dovoljno vode ili tečnosti dolazi do dehidratacije organizma, a njeni najčešći simptomi su dijareja, povraćanje, groznica ili prekomerno znojenje. Svakome može da se desi da dehidrira, ali mala deca, stariji ljudi i hronično obolele osobe najviše su izložene riziku. Najsigurniji pristup na prvom mestu jeste prevencija same dehidratacije. Redovno uzimanje tečnosti tokom celog dana, tokom velikih vrućina, vežbanja ili tokom prehlade i gripa su od suštinskog značaja za prevenciju.
Simptomi
Među simptomima i znacima dehidratacije mogu se naći:
Suva, lepljiva usta
Umor
Žeđ
Slabo mokrenje
Suva koža
Vrtoglavica i nesvestica
Glavobolja
Zatvor
U nekim težim slučajevima mogu se javiti demencija i gubljenje svesti
Uzroci
Dehidratacija se javlja kada telo ne dobija dovoljno vode ili tečnosti kako bi normalno funkcionisalo. Ovo može da se desi iz različitih razloga poput bolesti, zauzetosti i zaboravljanja da se unese dovoljno tečnosti, nemogućnosti pristupa zdravoj pijaćoj vodi, stanja povraćanja ili dijareje, znojenja, čestog uriniranje, dijabetesa i raznih infekcija kože. Važno je ostati hidriran tokom dana, kako bi se kasnije izbegla dehidratacija koja može da dovede do ozbiljnih simptoma.
Faktori rizika
Svako ko izgubi mnogo tečnosti može da postane dehidriran. Međutim, određene osobe su izložene većem riziku od dehidriranosti:
Bebe i mala deca : Mala telesna težina i veći protok vode i elektrolita
Starije odrasle osobe: Onesposobljenost, nemar ili promene reakcije
Osobe sa hroničnim oboljenjima: nekontrolisane ili nelečene bolesti
Pofesionalni sportisti: Vruće, vlažno vreme tokom treninga i takmičenja
Ljudi koji žive na velikim nadmorskim visinama: Promena nivoa kiseonika u krvi
Osobe koje rade ili vežbaju u vlažnim ili veoma toplim uslovima
Komplikacije
Komplikacije koje mogu da se jave usled dehidratacije mogu da obuhvataju sledeće:
Toplotni udar: iscprljenost od vrućine ili srčani udar
Otok mozga: zapaljenje i pucanje moždanih ćelija
Napadi: nekontrolisane mišićne kontrakcije
Šok od niske zapremine krvi: pad krvnog pritiska kao i nivoa kiseonika u krvi
Otkazivanje bubrega, koma ili smrt.
